jak ćwiczyć jogę

Joga styl życia, czy chwilowa zachcianka?

Moda na jogę, która jest ćwiczeniem nie tylko dla ciała, ale i duszy trwa. Czy już jej próbowaliście? Podobno jej regularne wykonywanie ma wiele zalet i może stać się trwałym nawykiem. Dla wielu osób joga staje się stylem życia. Co więcej powinieneś o niej wiedzieć? Okazuje się, że to nie tylko wyginanie ciała na macie zgodnie z schematem asan, czy oddychanie w celu wyciszenia.

Mniej używek, lepszy sen i relacje

Praktykowanie jogi może pozytywnie wpłynąć na Twoje codzienne życie. Jeżeli nie stanowi ona dla Ciebie chwilowej zachcianki, którą po tygodniu lub dwóch porzucisz. Na efekty, jak zwykle trzeba poczekać nieco dłużej. Joga dotyka różnych poziomów ludzkiego życia i odmienia je w pozytywny sposób. Nie zawsze są to ogromne zmiany, które natychmiast dostrzegamy. Najczęściej zaczyna oddziaływać na codzienność w bardzo subtelny sposób.

Joga na lepszy sen

 Dbanie o jej regularne wykonywanie i samodyscyplinę pomoże Ci m.in. lepiej spać. Wyciszony umysł śpij spokojniej niż ten, który ciągle pochłaniają emocje. Nauka głębokiego oddychania i spojrzenie wewnątrz siebie pomogą głęboko się zrelaksować. Dlatego, jeżeli dotychczas sypialiście niezbyt dobrze to ćwiczenie jogi może faktycznie poprawić jakość waszego snu. Okazuje się, że to tylko początek pozytywnych zmian!

Joga i dieta

Kiedy zaczniecie trenować jogę stopniowo zwrócicie uwagę na to, jak wiele szkodliwych rzeczy gromadzicie dookoła siebie. To dbanie o czystość umysłu przełoży się na zachowanie czystości dookoła siebie. Dotyczy ona nie tylko porządków w mieszkaniu! Według badań osoby zaangażowane w praktyki jogi odżywiają się dużo lepiej niż ludzie, którzy traktują ją jako chwilową modę. Zaczniesz zwracać uwagę na swój talerz każdego dnia.

Co więcej, zechcesz również odstawić wiele używek. Jeżeli dotąd piliście sporo kawy to po rozpoczęciu przygody z jogą zechcecie zastąpić ją wodą lub pobudzającą yerbą. Joga może pomóc również w walce z uzależnieniem od palenia papierosów i znacząco ograniczy sięganie po kieliszek wina lub inne alkoholowe trunki.

Joga wpływa na relacje

Joga oczyszcza psychikę. Znane są w literaturze przypadki osób, które dzięki jodze pozbyły się depresji i destrukcyjnych myśli. Zaczniecie porzucać wszystko, co zanieczyszcza wasze myśli. Obawy, lęki i smutki zostaną oswojone i wyciszone. Warto tu wspomnieć również o kwestii relacji. Dzięki jodze uporządkujecie je nie tylko z najbliższymi. Spokojny umysł patrzy zupełnie inaczej na wcześniejsze waśnie i inne problemy międzyludzkie. Jednocześnie odetniecie się od osób, które były dla was naprawdę toksyczne i rozpoczniecie naprawdę szczęśliwe życie.

Jak regularnie ćwiczyć jogę?

Jeżeli chcecie rozpocząć praktykę jogi to na początek wystarczy kupić matę i wygodny strój. Zdecydowaną większość asan znajdziecie w sieci. YouTube to prawdziwa skarbnica wiedzy. Warto również poznać jej filozofie, dlatego zachęcamy do sięgania po książki. Jednym z podstawowych podręczników dla początkujących jest pozycja napisana przez Donnę Farhi pt. ,,Joga sztuka życia’’.

Najlepiej zacząć od 30 minut ćwiczeń, a potem sukcesywnie wydłużać ten czas nawet do 2 godzin. Sprawdźcie, która pora dnia będzie najlepsza dla waszej praktyki. Zarówno o poranku, jak i przed snem można praktykować asany. Warto zadbać o to, by podczas ćwiczeń nic nas nie rozpraszało to czas, w którym skupiamy się na swoim ciele i umyśle.

Przetestuj jogę i sprawdź, czy może ona stać się również Twoim stylem życia.

Jeden komentarz do “Joga styl życia, czy chwilowa zachcianka?

  1. Joga to dobry sposób na rozciąganie. Ćwiczę i wiele dolegliwości bolesnych to już historia. Ważne aby robić to regularnie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *