O suplementacji witaminy D zrobiło się ostatnio niezwykle głośno. Dietetycy, lekarze podkreślają, jak ważna jest dla organizmu witamina D. Wiele osób pamięta, by tę witaminę podawać dzieciom, jednak nie wszyscy są świadomi, że dorosłym również jest ona potrzebna. Jakie są właściwości witaminy D? Kiedy warto ją suplementować? Jaką witaminę D kupić i kiedy ją przyjmować? Na te oraz na wiele więcej odpowiedzi zainteresowani z pewnością znajdą odpowiedzi poniżej.
Witamina D – dlaczego tak ważna jest dla organizmu?
Lekarze podkreślają, że witamina D jest niezwykle ważna dla funkcjonowania naszego organizmu. Witamina D podawana jest maluchom od pierwszych dni życia. Niestety, wielu dorosłych zapomina o tym, jak ważna jest również dla nich. Jeszcze do niedawna mówiło się, że wystarczy spędzać odpowiednią ilość na słońcu, by zaspokoić organizm we właściwą jej ilość. Jak się jednak okazuje, nawet w krajach śródziemnomorskich, w których słońca nie brakuje, zaleca się, by suplementować witaminę D. Właściwości witaminy D są nieocenione, ma ona ogromny wpływ na zdrowe kości, zęby oraz na prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Ponadto, wspiera układ odpornościowy oraz pobudza wchłanianie wapnia i fosforu, co przyczynia się do prawidłowego rozwoju układu kostnego u dzieci. Ma też wpływ na krzepnięcie krwi, a także wspiera prawidłowe funkcjonowanie mózgu oraz wzroku. Witamina D powiązana jest również z serotoniną, co oznacza, że działa pozytywnie na człowieka i jego emocje.
Suplementacja witaminy D – jak to wygląda w praktyce?
Jeszcze do niedawna zalecano, by suplementować witaminę D od października do kwietnia, gdyż w tym czasie przebywanie na słońcu jest ograniczone. Od kilku lat jednak specjaliści zgodnie twierdzą, że dzieci powinny przyjmować witaminę D przez cały rok, a dorośli w zależności od potrzeb organizmu. Co to oznacza? Warto wykonać badanie krwi pod kątem witaminy D w organizmie, by przekonać się, czy nie mamy do czynienia z niedoborem. Suplementacja witaminy D może odbywać się o każdej porze dnia, jednak należy pamiętać, by nie łączyć jej z witaminą A oraz E. Witaminę D można znaleźć w formie kropel, tabletek, kapsułek, a nawet żelków. Według powszechnie udostępnionych norm, osoba dorosła powinna przyjąć maksymalnie dawkę witaminy D, która wynosi 2000 IU (50 µg) na dobę.
Niedobór witaminy D – jakie ma konsekwencje?
Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy, że ich złe samopoczucie, bóle stawów, brak chęci do wykonywania nawet najprostszych codziennych obowiązków, może wynikać właśnie z niedoboru witaminy D. U osób, które od lat borykają się z niedoborem witaminy D mogą wystąpić choroby takie jak np. osteoporoza. Dodatkowo, wiele osób cierpi na osłabienie mięśni, a także ma dolegliwości ze strony układu sercowo-naczyniowego. Brak dostatecznej ilości witaminy D w organizmie wpływa również na pojawienie się chorób zakaźnych, czy też chorób autoimmunologicznych. U wielu osób, których zdiagnozowano pod kątem depresji, czy też chorób neurologicznych także stwierdzono znaczne niedobory witaminy D.